ションリー式ダイエット どや顔サミット

ションリー式ダイエット　どや顔サミット

デブ芸能人が３か月でおどろきの変身

おデブ芸人が、モデル並みの体に！！

有酸素運動と筋トレで・・・・・

モデル体験になるために・・・・

ション　リーのダイエットに対する　基本は

・肥満の人は特定の部位の運動に集中するより、
　食事療法と有酸素運動で一定量の体重を落とす

・体重をおとした後に、筋トレをして死亡を減らす運動をする

・特定の部位だけ運動し、不必要な筋肉を育ててしまう可能性がある

・リバウンド防止のため、毎日１時間の有酸素運動は必要

ション　リーの５つのポイント

１．水分を１日４リットルは摂るようににする

２．１日３食を規則正しく食べるようにする

３．午後７時以降は食事を摂らない

４．早寝して睡眠を十分にとるようにする

５．有酸素運動と無酸素運動を定期的に行う

やっぱり太る原因は腹側な食事や無計画な運動です

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